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秋季饮食要注意哪些问题

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发表于 2017-9-20 16:42:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
  秋季饮食要注意哪些问题
  我国民间有贴秋膘的传统,这就是说在饮食上可以加以调整。饮食健康需要有好的胃口作保障,秋凉节气转换,很多人的肠胃出现问题,那么入秋以后哪些方法可以帮助我们调理好肠胃,让我们有个好胃口呢?今天小编就为大家推荐一些调理肠胃的方法,大家尝试按照做一做,会有意想不到的收获。
  1、数量少一点
  吃饭要吃“七八分饱”,如果按吃饱算很可能会超出人体对能量实际需求的20%左右,加重胃肠负担,甚至诱发疾病。 从现代科学的角度看,“饭吃七分饱”也是十分正确的。研究显示,节食可以形成更健康的肠道菌群,进而促进健康、延长寿命。
  2、生冷少一点
  如果吃太多生冷食物,不仅摄入致病细菌的机会增加,生冷食物本身对肠胃也会造成刺激,增加消化系统负担。女人体质本来就比较弱,每个月月经失血,脏腑功能也比男性弱,比较阴柔,很多女性是寒凉体质。很多女性不爱运动,久坐空调房血液循环不畅,常吃生冷食物会大大加剧体寒的症状。
  3、甜食少一点
  甜食摄入量要控制,因为甜食会损伤消化道,影响消化吸收,长期嗜甜,还可能失去正常的饥饿感,容易造成营养过剩。甜蜜蜜的糖,人人爱吃。但吃得过多,甚至嗜好成癖,不但无益,反而有害。 研究发现,各国人口死亡率竟与该国糖的消耗量成正比。世界卫生组织在调查23个国家人口的各种死因后指示,嗜糖比嗜烟更可怕。长期嗜食高糖食物的人,平均寿命要比正常食糖者缩短20年左右。
  4、早餐好一点
  俗话说:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜。”三餐之中,早餐显得尤为重要。 对现代人来说,多数人上午和中午工作量大,因而早餐必须得吃,而且要尽可能吃好点,品种尽可能丰富、营养均衡,保证为全天提供充足的动力。
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